2023年的第一次游泳

关于游泳，在一开始设计骑行的时候，就规划了，但是真到了做起来的时候，还是有点期待和紧张。

特别记录一下自己这段时间的经历，说不定未来会用得上这次的经验，这里也分享出来，说不定有朋友用得上。

正文

市中心游泳馆距离自己所在位置是20公里，骑行过去一小时左右。

之后，再进行游泳这样的大体力消耗，以我现阶段200斤的肥肥体重，感觉力不从心，但还是血脂血压一直超标，需要尽早处理，我需要这个高效的运动方式。

所以，这个运动得尽快学会，这对将来会是个不错的选择。

游泳优点

关于游泳的优点，很多人都已经吹过了。这里结合自己的体验，大致总结了一下自己感受到的优势

1. 散热快，水里很快就能把身体产生的热量散掉，流汗的感觉几乎没有
2. 体感弱，因为游泳过程较为放松，虽然后边体力明显感到下降，但是你最后居然不会觉得很累
3. 对腰好，平日其他运动锻炼不到背肌，但游泳确实对背部和腹部的锻炼效果很明显
4. 换装快，不担心像常规运动一样换衣服，洗过澡后，穿衣服和平常一样，适合冬季这种衣服多的季节
5. 效率高，热消耗速度很快，对时间要求不高，只要抽个整块的时间就好

而且，在今后的工作里边，如果每周工作时间吃紧，游泳将会是很好的解压和消耗方式，对于热量消耗的效率来说，游泳也确实是最快的。

场地选择

市体育中心游泳馆，综合考量了本地的所有场地之后，最终选择了这里，优势如下

• 有吹风机，保证游完之后可以吹干头发
• 冬季游泳人数少，空间大方便活动
• 室内保暖，水温恒温，水质看着还可以
• 有私教，而且支持一对一，一对多教学，方便时间安排
• 周边有体育用品的商店，缺设备了可以直接买
• 周边饭店较多，如果某天实在饿，可以考虑去补餐

目前看来，唯一的缺陷就是没有微波炉，我本来想带点吃的过去直接打热补餐的，现在看来不需要了。

游泳准备

• 泳裤，泳镜，泳帽，耳塞。泳裤不用说，耳塞是为了防止自己中耳炎的问题，泳帽尽可能减少头发沾水，因为还要回去的，至于泳镜，考虑到进水想看东西，防止眼睛受水刺激，我觉得还是得戴。
• 大瓶装自制电解质水，煮鸡蛋，苹果。游泳之后会很饿，所以得加餐压肚子，补充蛋白质很重要，另外少部分的碳水也能缓解体内碳水丢失的问题
• 入场前散步半小时。因为是长途骑车过去的，所以一开始身体热量很大，需要散热至常温再游泳，防止因为温差导致感冒。

时间规划

为了保证自己的体力，至少保证自己没有过量运动，毕竟现在是大体重时间，运动要小心。

• 单日休息，学习的时间就骑电动车过去。
• 双日骑行，保证每周骑行100公里以上。
• 保证每周游泳三公里以上

目标规划

• 学会蛙泳，能初步进行常规游泳的水平
• 尽可能一小时内游一公里的距离

结语

尽管知道短期高速减重对身体负荷很大，但是再不把体重压下去，过了30，估计身体真的要出问题。

已经到了今年的最后一年了，是该把年初的减重计划继续执行了。

之前耽误了不少时间，现在快到年底了，尽可能的完成一部分目标，亡羊补牢吧。